【保健】補鈣 不能憑“感覺”

2019-07-22 10:11:23   來源:健康報網   作者:本站    瀏覽人數:

鈣和維生素D是一對好朋友,二者都與骨骼健康有關。生長期兒童缺鈣,導致骨骼鈣化不良,生長遲緩,骨結構異常,嚴重者出現骨骼變形和佝僂病。成人缺鈣最常見的癥狀是骨質疏松,也就是骨骼承重能力降低,易出現骨折。流行病學研究提示,鈣缺乏也與糖尿病、心血管病、高血壓、結直腸癌等慢性病相關。維生素D能夠促進鈣的吸收,維生素D缺乏時,會對骨骼健康產生影響,近年來一些研究也發現機體低維生素水平與高血壓、心血管疾病、2型糖尿病、自身免疫性疾病、感染性疾病有關。

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缺不缺鈣,不能憑“感覺”

鈣補充過量時,會增加腎結石的風險,會導致以高鈣血癥、堿中毒和腎功能障礙為典型表現的奶堿綜合征。過量補充維生素D可能會出現食欲不振、惡心、煩躁、嘔吐、口渴、多尿、便秘或便秘與干燥交替出現等癥狀,同時使鈣的吸收增加,出現高鈣血癥、高尿鈣癥,導致腎結石、血管及軟組織鈣化。建議補鈣之前,在專業的醫療機構進行膳食鈣攝入營養評價和相關檢查,例如鈣平衡試驗、血尿鈣及相關代謝產物和骨健康評價(骨礦物質含量和骨密度)。


補鈣也要講究策略

如果您屬于上面提到的容易缺鈣的人群,建議合理使用補充劑。含鈣豐富的食物有奶類、豆類、深色蔬菜等。其中,奶類是補充膳食鈣的最理想來源。目前大部分市售鈣片的主要成分都是碳酸鈣+維生素D3,二者聯合使用的好處是能夠提高鈣的吸收利用率。

基于老百姓選擇鈣制劑的重點考慮因素:鈣含量和吸收率,當前碳酸鈣是同等質量產品中鈣含量最高的,鈣制劑的吸收率則與維生素D3和顆粒的大小相關。朗迪鈣每袋/片含元素鈣500mg,符合人體吸收規律,最大程度滿足人體鈣需求;更為重要的是,為了讓人體更好地吸收鈣元素,讓鈣質劑利用率達到最佳水平,朗迪鈣添加了200IU的維生素D3成分,不僅能夠有效促進鈣吸收,還能為人體補充一定的維生素成分,吃一補二。

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